Tobias Steiner | Personal Trainer und Mental Coach in Räterschen
Mehr Kraft, Energie und Balance
Als Personal Trainer in Räterschen begleite ich dich auf dem Weg zu nachhaltiger Energie und echter Balance. Mein Ansatz verbindet gezieltes Krafttraining mit mentaler und emotionaler Arbeit. So entsteht Entwicklung, die bleibt im Alltag, im Beruf, im Sport und in deinen Beziehungen.
Spürbar mehr Energie und Gelassenheit
Ganzheitliches Training & Mental Coaching für Körper, Geist und Emotion
Wirkungsvolle Reize mit Zeit für Regeneration
Vorteile meines Angebotes
Ganzheitlicher Ansatz
Krafttraining, Atmung, Emotionen und Ernährung wirken zusammen. Das Training stärkt Körper, Geist und Nervensystem, für echte Balance.
Nachhaltige Ergebnisse
Wir arbeiten auf Balance im Nervensystem. So stabilisieren sich Fortschritte, statt nach kurzer Zeit zu verschwinden.
Weniger Stress
Gezielte Reize fördern Erholung und Stabilität. Dein Körper lernt, Energie sinnvoll zu nutzen, im Training und im Alltag.
Motivation von innen
Kein Druck, kein „Noch eine Wiederholung!“. Ich helfe dir, selbst zu spüren, was dir guttut. So wächst Motivation von selbst.
Drei Ebenen, ein Ziel: maximale Wirkung mit minimalem Aufwand
Körper, Geist und Gesundheit sind keine getrennten Themen – sie beeinflussen sich gegenseitig in jedem Moment. Wenn du lernst, sie bewusst aufeinander abzustimmen, entsteht ein Zustand, in dem Energie frei fliessen kann und dein Körper wieder für dich arbeitet, statt gegen dich.
Effizienz – Dein Körper arbeitet smarter
Optimierte Sauerstoffversorgung, klare Atmung und bewusste Bewegung steigern Leistung ohne Überforderung.
Stabilität – Dein System bleibt im Gleichgewicht
Mentale Klarheit und emotionale Balance stärken Fokus, Regeneration, dein Energielevel und die Belastbarkeit.
Energie – Dein Alltag wird zur Kraftquelle
Gesunde Routinen, guter Schlaf und natürliche Regeneration erzeugen Energie, die den ganzen Tag trägt.
1
Meditatives Krafttraining – Bewegung mit Bewusstsein
Hier trainierst du Kraft, Beweglichkeit und Stabilität – aber nicht mechanisch, sondern bewusst. Jede Übung wird präzise ausgeführt und auf deine Haltung und Atmung abgestimmt. So entsteht ein Körper, der optimal auf die Anforderungen deines Alltags reagiert – ob im Sport, im Büro oder im Leben.
Das Ziel: Bewegung, die sich leicht anfühlt, statt zu belasten.
2
Mental & Emotional
Fokus, Klarheit und Selbstführung
Dein Körper arbeitet am besten, wenn deine Emotionen fliessen. In diesem Bereich lernst du, Gefühle nicht zu unterdrücken, sondern als Energiequelle zu nutzen.
So reguliert sich dein Nervensystem, der Körper kann sich anpassen, und dein Fokus wird klarer. Innere Ruhe, emotionale Intelligenz und mentale Stärke verbinden sich zu echter Leichtigkeit im Alltag.
3
Gesundheit & Vitalanalyse – Energie, die bleibt
Mit der VIEVA-Analyse oder gezielter Beobachtung erfassen wir, wie dein Körper mit Stress, Regeneration und Belastungen umgeht. Darauf aufbauend entwickeln wir einfache Routinen für Ernährung, Schlaf, Atmung und Kälte.
Wenn dein Energielevel steigt, arbeitet dein Stoffwechsel effizienter, du regenerierst schneller und dein Verlangen nach ungesunden Dingen sinkt automatisch. Gesundheit wird spürbar – als Energie, Klarheit und Lebensfreude.
Für wen mein Coaching gedacht ist
Menschen mit
vollem Alltag
Du willst dich wieder energievoll und ausgeglichen fühlen, auch an vollen Tagen.
Das Coaching bringt Ruhe und Kraft in dein System zurück.
Berufstätige & Selbstständige
Du willst leistungsfähig bleiben, ohne dich zu überfordern. Gemeinsam finden wir Balance zwischen Produktivität und Erholung.
Sportlich Aktive & Einsteiger
Egal, ob du schon regelmäßig trainierst oder neu beginnst, entscheidend ist nicht, wie viel du machst, sondern wie bewusst.
Ganzheitliches Coaching für Körper, Emotion & Gesundheit
1
Meditatives Krafttraining
Bewusste Bewegung mit Fokus auf Haltung, Atmung und Präsenz.
Weniger Wiederholungen, mehr Wirkung, dein Körper lernt, effizient zu arbeiten.
Mehr Kraft ohne Überlastung und spürbare Stabilität im Alltag.
2
Emotionen als Energiequelle
Statt Gefühle zu unterdrücken, lernst du, sie zu nutzen. Wut wird Antrieb, Nervosität wird Fokus, Traurigkeit wird Tiefe.
Wenn Emotionen fliessen dürfen, entsteht innere Ruhe und echte Kraft von innen heraus.
3
Atmung & Regeneration
Durch gezielte Atemarbeit optimierst du deine Sauerstoffversorgung, dein Körper lernt, Energie effizienter zu nutzen, Stoffwechselprozesse zu verbessern und sich schneller zu regenerieren. Ergänzend dazu fördern die Tiefenentspannungen aus dem Academy Space die Erholung deines Nervensystems.
4
Ernährung mit Körperintelligenz
Du lernst, Hunger, Appetit und Energie neu wahrzunehmen.
Dein Körper zeigt dir, was er wirklich braucht.
Intuitive Ernährung – ohne Verzicht oder Zwang.
5
Vitalanalyse mit Vieva
Präzise Messungen geben Einblick in Stresslevel, Nervensystem und Energiezustand. Du siehst schwarz auf weiß, was dein Körper wirklich braucht.
So erkennst du Fortschritte und bleibst motiviert.
Der Academy Space – dein Raum für Entwicklung
Der Academy Space ist dein digitaler Begleiter für ganzheitliches Wachstum, körperlich, mental und emotional. Hier findest du alles, was dich unterstützt, dranzubleiben, zur Ruhe zu kommen und langfristig Fortschritt zu erleben – unabhängig von Ort und Zeit.
Geführte Routinen & Kurse
Erlebe Atemübungen, Entspannungs- und Bewegungsroutinen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. Einfach, klar strukturiert und effektiv.
Vertiefung deiner Trainingsreise
Ergänze dein Personal Training durch Online-Kurse zu Regeneration, Achtsamkeit, Ernährung und Mentaltraining, alles in deinem Tempo.
Premium-Inhalte für Mitglieder
Nach zwei Jahren Zusammenarbeit erhältst du exklusiven Zugang zum Premium-Bereich mit erweiterten Kursen, Live-Sessions und neuen Trainingskonzepten.
Devin Baumann
Super Entscheidung meine Persönliche Weiterentwicklung hier zu machen. Ich arbeite nun seit einem Jahr mit Tobias Steiner zusammen und freue mich dies auch für weitere Jahre zu tun. Durch das breite Wissen und stetige weiterentwickeln/forschen/entdecken, profitiere ich Termin für Termin. Ich lerne extrem viel über meinen Körper, Seele, wie auch Ernährung und weitere Dinge. Bisher war mein grösster Erfolg meine Energie zu steigern und mein Lifestyle zu optimieren. Danke Tobi!
Anahi Carrasco
Effizientes, kurzes, angepasstes und angenehmes Training. Tobi hat immer gute Laune und kann einem motivieren, auch an Tagen, wo es nicht so gut zu funktionieren scheint. Ich merke eine deutliche Verbesserung meiner Körperhaltung und fühle mich allgemein fitter und gesünder, seit ich mit ihm trainiere. Seit ich regelmässig vom tollen Meditiationsangebot profitiere, hat sich auch meine Schlafqualität stark verbessert. Tobi geht gezielt auf die Bedürfnisse ein, nimmt Feedback an und setzt notwendige Anpassungen sofort und sinnvoll um. Echt toll! Danke Tobi :-)
Mel.vin18
Tobias Steiner macht als Trainer einen hammer Job. Ich trainiere bei ihm nun seit gut zwei Jahren und fühle mich super bei ihm aufgehoben. Mit seiner Art sorgt er für spürbare Fortschritte im physischen Bereich, aber gleichzeitig überfordert er einen nicht. Bei ihm steht der Kunde an erster Stelle und nicht er als Trainer. Sein Konzept ist sehr schonend für den Körper und bringt einen jedes Mal an die Leistungsgrenze. Wichtig ist aber, dass das Training nichts mit Bodybuilding oder sonstigen klassischen Fitness-Traits zu tun hat.
Iten Pius
Ich arbeite seit einigen Monaten mit Tobias zusammen. Sein Angebot ist sehr fair mit viel Dienstleistung und know how hinterlegt. Ich wurde durch meine beste Freundin aufmerksam gemacht. Für mich absolut top und ich sehe die ersten Erfolge und es ist sehr nachhaltig und flexibel für jedermann. Ich konnte alles ansprechen und mit Tobias zusammen umsetzen. Danke für deine tolle Arbeit und das Verständnis für alle Themen. Ich kann es von Herzen empfehlen für alle die der Sache wirklich auf den Grund gehen möchten.
Timo Weiss
Tobi war über 5 Jahre mein Online-Trainer, und ich kann ihn nur wärmstens empfehlen! Das Training hat immer Spass gemacht, war motivierend und professionell. Seine Expertise und sein Engagement haben mich begeistert. Auch das Preis-Leistungs-Verhältnis ist top. Wer einen kompetenten und sympathischen Coach sucht, ist bei Tobi genau richtig! 💪 Vielen Dank und liebe Grüsse Timo
Andreas Neufeld
Wir sind seid 1 1/2 Jahren mit Tobias im Training. Wir konnten es uns nicht vorstellen das wir es so lange aushalten. Aber Tobias schafft es, uns immer wieder zu motivieren und spiegelt uns den Erfolg. Diese Art von Training, war genau das was wir gesucht haben. Bewusstes Krafttraining mit Mentaler Arbeit, ist seine Expertise. Wir schätzen das Training und freuen uns das wir sichtbare Ergebnisse haben.
Rebecca Gyger
Nach jedem Training freue ich mich bereits auf das nächste. Tobias legt den Fokus auf das Bewusstsein während dem Training, was nicht nur die Qualität, sondern auch das Körpergefühl extrem steigert. Die Übungen führen zu nachhaltigen Verbesserungen in vielen Bereichen. Ich kann es auf jeden Fall für jeden/e empfehlen.
Cecilia Vargas
Seit 6 Monate treffe ich Tobias online fürs Mentales Training und Meditation. Ich bin sehr zufrieden mit seine Art mich zu unterst ützen meine Themen anzugehen und mir Impulsle zu geben bei der Umsetzung meine Visionen und Veränderung von meine Kernglaubensätzen. Ich kann Tobias sehr empfehlen, da er sehr gut erfasst wo die Blockierung liegen könnten und ein sehr guten Motivator ist. Ich bin immer nach unseren Sessions fokussierte und mit mehr Energie. Ich danke dir Tobias für die super Unterstützung!
Evelyn Köstli
Dank dem Training von Tobias merke ich einen deutlichen Anstieg von meinem Energie-Level. Neben dem wöchentlichen 30 Minuten Training nutze ich auch die Möglichkeit vom Academy Space. Sehr empfehlenswert. Ich finde die online Option sehr Angenehm, da ich einfach und mit wenigen Hilfsmittel von zu Hause aus trainieren kann.
Devin Baumann
Super Entscheidung meine Persönliche Weiterentwicklung hier zu machen. Ich arbeite nun seit einem Jahr mit Tobias Steiner zusammen und freue mich dies auch für weitere Jahre zu tun. Durch das breite Wissen und stetige weiterentwickeln/forschen/entdecken, profitiere ich Termin für Termin. Ich lerne extrem viel über meinen Körper, Seele, wie auch Ernährung und weitere Dinge. Bisher war mein grösster Erfolg meine Energie zu steigern und mein Lifestyle zu optimieren. Danke Tobi!
Anahi Carrasco
Effizientes, kurzes, angepasstes und angenehmes Training. Tobi hat immer gute Laune und kann einem motivieren, auch an Tagen, wo es nicht so gut zu funktionieren scheint. Ich merke eine deutliche Verbesserung meiner Körperhaltung und fühle mich allgemein fitter und gesünder, seit ich mit ihm trainiere. Seit ich regelmässig vom tollen Meditiationsangebot profitiere, hat sich auch meine Schlafqualität stark verbessert. Tobi geht gezielt auf die Bedürfnisse ein, nimmt Feedback an und setzt notwendige Anpassungen sofort und sinnvoll um. Echt toll! Danke Tobi :-)
Mel.vin18
Tobias Steiner macht als Trainer einen hammer Job. Ich trainiere bei ihm nun seit gut zwei Jahren und fühle mich super bei ihm aufgehoben. Mit seiner Art sorgt er für spürbare Fortschritte im physischen Bereich, aber gleichzeitig überfordert er einen nicht. Bei ihm steht der Kunde an erster Stelle und nicht er als Trainer. Sein Konzept ist sehr schonend für den Körper und bringt einen jedes Mal an die Leistungsgrenze. Wichtig ist aber, dass das Training nichts mit Bodybuilding oder sonstigen klassischen Fitness-Traits zu tun hat.
Iten Pius
Ich arbeite seit einigen Monaten mit Tobias zusammen. Sein Angebot ist sehr fair mit viel Dienstleistung und know how hinterlegt. Ich wurde durch meine beste Freundin aufmerksam gemacht. Für mich absolut top und ich sehe die ersten Erfolge und es ist sehr nachhaltig und flexibel für jedermann. Ich konnte alles ansprechen und mit Tobias zusammen umsetzen. Danke für deine tolle Arbeit und das Verständnis für alle Themen. Ich kann es von Herzen empfehlen für alle die der Sache wirklich auf den Grund gehen möchten.
Timo Weiss
Tobi war über 5 Jahre mein Online-Trainer, und ich kann ihn nur wärmstens empfehlen! Das Training hat immer Spass gemacht, war motivierend und professionell. Seine Expertise und sein Engagement haben mich begeistert. Auch das Preis-Leistungs-Verhältnis ist top. Wer einen kompetenten und sympathischen Coach sucht, ist bei Tobi genau richtig! 💪 Vielen Dank und liebe Grüsse Timo
Andreas Neufeld
Wir sind seid 1 1/2 Jahren mit Tobias im Training. Wir konnten es uns nicht vorstellen das wir es so lange aushalten. Aber Tobias schafft es, uns immer wieder zu motivieren und spiegelt uns den Erfolg. Diese Art von Training, war genau das was wir gesucht haben. Bewusstes Krafttraining mit Mentaler Arbeit, ist seine Expertise. Wir schätzen das Training und freuen uns das wir sichtbare Ergebnisse haben.
Erfahrung, Klarheit und echte Ergebnisse
Was Kunden zu meinem Angbot sagen
Über 8 Jahre Erfahrung
Seit über acht Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Kraft, Ruhe und Bewusstsein.
In über 14’000 Einzelsitzungen hat sich gezeigt: Entwicklung entsteht, wenn Körper und Geist zusammenarbeiten – ruhig, klar und mit Balance statt Druck.
Individuelle Begleitung
Jede Einheit ist auf dich abgestimmt, kein Standardprogramm, sondern Arbeit an Haltung, Atmung und Präsenz. Du wählst, was du brauchst: Krafttraining, Atmung, emotionale Arbeit, Entspannung oder Vitalanalyse vor Ort oder online. So flexibel, wie es dein Alltag verlangt, und so wirkungsvoll, wie du es verdienst.
Verbindung von Praxis & Wissen
Ich verbinde Erkenntnisse aus Leistungssport, Schmerztherapie und mentaler Arbeit zu einem System, das funktioniert, weil es ehrlich ist.
Jede Bewegung wird verstanden, nicht einfach wiederholt. So entsteht ein Trainingsansatz, der Körper und Nervensystem gleichermaßen stärkt, klar, ruhig und effizient.
Spürbare Ergebnisse
Meine Kundinnen und Kunden berichten von mehr Kraft, weniger Schmerzen, besserem Schlaf und stabiler Energie im Alltag. Das Ziel: Ein Körper, der mit dir arbeitet, nicht gegen dich. Ein ganzheitliches Konzept, das dich langfristig begleitet, weil es sich deinem Leben anpasst, nicht umgekehrt.
Tobias Steiner
Warum Klarheit der Schlüssel zu echter Stärke ist
Hey, ich bin Tobias, 30, Personal Trainer und Mental Coach aus Räterschen. Ich helfe Menschen dabei, Körper, Geist und Gesundheit in Einklang zu bringen – für mehr Energie, Fokus und Lebensqualität.
Mein Konzept kombiniert bewusstes Training, mentale & emotionale Arbeit und Gesundheitsroutinen, die dich im Alltag wirklich weiterbringen.
Ich glaube an Klarheit statt Druck und an Entwicklung statt Perfektion. Wenn du lernen willst, wie dein Körper für dich arbeitet, nicht gegen dich – freue ich mich, dich kennenzulernen.
So läuft das Coaching ab
Wähle aus drei Bereichen – einzeln oder kombiniert:
Körper: Meditatives Krafttraining mit Fokus auf Atmung, Haltung und Präsenz.
Mental & Emotional: Meditation, mentale Ausrichtung und emotionale Klarheit.
Gesundheit: VIEVA-Messung, Routinen für Schlaf, Ernährung, Lebensenergie und vieles mehr.
Du weisst, was du tun müsstest – aber es ist einfach zu viel.
Eigentlich trainieren. Eigentlich mehr Ruhe. Eigentlich gesünder leben.
Aber der Alltag ist voll, und eigentlich bleibst immer du selbst auf der Strecke.
Mein Coaching zeigt dir, wie du Schritt für Schritt wieder zu dir findest.
Mit klarer Struktur, ehrlicher Begleitung und einem System, das dich nicht überfordert, sondern unterstützt. Wöchentliche Impulse, faire Preise und spürbare Ergebnisse – damit Veränderung endlich zur Gewohnheit wird.
Trainingsformate
Wähle das Format, das zu deinem Alltag und Energielevel passt.
Alle Programme sind kompakt, individuell abgestimmt und f ühren Schritt für Schritt zu mehr Balance, Kraft und Klarheit.
1× 20 Minuten / Woche
90 CHF / Monat
Gezielte Kurzeinheit für Haltung & Bewegung – ideal zum Start.
2× 20 Minuten / Woche
180 CHF / Monat
Konstanz mit zwei kurzen Terminen – mehr Fokus und Stabilität.
1× 45 Minuten / Woche
200 CHF / Monat
Ausgewogene Session für spürbare Tiefe bei voller Flexibilität.
2× 30 Minuten / Woche
260 CHF / Monat
Kompakt & wirksam – zwei bewusste Einheiten, schnellere Ergebnisse.
1× 60 Minuten / Woche – 260 CHF / Monat
260 CHF / Monat
Intensivere Arbeit mit Atmung, Regeneration & bewusster Bewegung.
Wir feiern 6 Jahre P2B!
Mehr als 14.000 persönliche Coachings, jahrelange Erfahrung im Bereich Krafttraining/Mental Coaching und erfolgreiche Kooperationen mit führenden Gesundheitsanbietern – Perform2Balance steht für fundiertes Wissen und bewährte Methoden.
🏆 Athletiktrainer für den FC Winterthur – je 2 Jahre Betreuung der Junioren U15–U21 sowie des Frauen-Teams
💪 Über 14.000 individuelle 1:1 Coachings – von Freizeitsportlern bis hin zu ambitionierten Athleten
🤝 Zusammenarbeit mit SWICA – Videoproduktion für die Benevita App zur Gesundheitsförderung
📅 Seit Herbst 2021 konstant mit über 60 Kunden pro Woche ausgebucht.
Sechs Jahre Weiterentwicklung, Innovation und echte Ergebnisse.
Perform2Balance basiert auf tiefgehender Erfahrung – und dem ständigen Streben, das Beste für unsere Klienten zu bieten.
5,0 von 5 Sternen (25 Google Bewertungen)
Hier findest du mich oder wir trainieren online
Mein Studio für Personal Training befindet sich in Räterschen, nur 10 Minuten von Winterthur entfernt. Parkplätze und ÖV liegen direkt in der Nähe, und wer lieber online trainiert, kann das ganz flexibel tun. Egal ob du vor Ort oder digital startest, das Training passt sich deinem Alltag an.
FAQ - Frage und Antwort
Wie schnell sehe ich Resultate?
Oft spürst du schon nach der ersten Session mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.
Je nach Ziel ist der Prozess individuell, aber jede Woche bringt dich einen Schritt näher zu deinem Wunschleben.
In unseren Terminen lernst du, nicht nur das Ergebnis zu erwarten, sondern auch den Weg dorthin zu genießen.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Ich betreue Menschen von 10 bis 85 Jahren, mit allen möglichen Voraussetzungen.
Wir starten genau dort, wo du gerade stehst, und passen alles deinem Körper und deiner Energie an.
Jeder kann mitmachen, ganz ohne Druck.
Wie oft sollte ich trainieren?
Ich empfehle mindestens 1x pro Woche, aber das ist Inidividuell. Je nach Ziel und Energie Level stimme ich es auf deine Situation ab.
Kann ich online trainieren?
Ja, kein Problem. Über die Hälfte meiner Kund:innen nutzt die Termine online.
Das Training funktioniert genauso effektiv wie vor Ort – einfach, klar und flexibel.
Was kostet das Personal Training?
Ich habe bewusst einen Stundenansatz gewählt, der fair und gut machbar ist – für dich und für mich.
Im unbefristeten Monatsabo kostet eine Stunde zwischen 55 und 65 CHF,
je nach Situation (z. B. Ausbildung oder Studium).
Was, wenn ich Schmerzen habe?
Dann zeige ich dir, wie du lernst auf diesen Schmerz zu hören und mit deinem Körper zusammen arbeiten kannst. Schmerz ist die Art wie dein Körper mit dir kommuniziert. Ich zeige dir, wie du das für dich nutzen kannst.
Brauche ich Geräte?
Nein, aber mit der Zeit können gewisse Tools von Vorteil sein. Eine Trainingsmatte und zwei leichte Gewichte (Wasserflaschen z.b. ) sind zum Start bereits Goldwert.
Dein Coaching in Räterschen, oder wo immer du gerade bist
Ganzheitliches Personal Training in Räterschen
Als Personal Trainer Räterschen begleite ich dich dabei, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Durch gezieltes Krafttraining, bewusste Atmung und achtsame Bewegung stärkst du dich langfristig, für mehr Energie, Stabilität und innere Balance.
Training mit System und Gefühl
Mein Training in Räterschen folgt einem bewährten Ablauf: bewusst aktivieren, kräftigen und regenerieren. Du lernst, Bewegungen wirklich zu spüren, nicht nur auszuführen. So passt dein Training in deinen Alltag und bringt spürbare Ergebnisse.
Regeneration als Schlüssel zu echter Fitness
Effektives Personal Training bedeutet nicht nur Kraft sondern auch Erholung. Im Fokus: dein Nervensystem, Schlafqualität und Alltagstauglichkeit. Mit gezielten Regenerationsphasen wirst du leistungsfähiger, ohne Überlastung.
Personal Training für Berufstätige & Vielbeschäftigte
Für Menschen mit hohem Termindruck ist ein Personal Trainer Räterschen die Antwort: Effektiv, klar strukturiert und online oder vor Ort (10 Minuten von Winterthur). Wir holen das Maximum aus deiner Zeit.
Bewegung, die dich trägt – statt belastet
iele investieren in reines Muskeltraining, doch Mediatives Krafttraining bedeutet für dich: weniger Druck, mehr Achtsamkeit. Jede Übung stärkt dein Körpergefühl und trägt zu nachhaltiger Fitness bei, statt dich auszubrennen.
Nachhaltige Fitness beginnt im Kopf
Mentale Klarheit und körperliche Stärke gehören zusammen. In meinem Coaching lernst du, dein System zu verstehen, als Personal Trainer Schweiz fördere ich Achtsamkeit, langfristige Routine und echte Stabilität in deinem Alltag.
Business
Rechtliches