Ankommen
Wir starten ruhig, ohne grosse Erklärung. Du legst alles ab, was den Tag noch trägt. Keine Übung, kein Ziel, einfach da sein.
Events bei perform2balance
Live Meditationen. Wahrnehmen, was ist.
Geführte Abendmeditationen, in denen es nicht darum geht, etwas zu erzwingen. Du nimmst ruhig wahr, was gerade da ist. Genau dadurch kann dein Körper von selbst für dich arbeiten.
21.30 Uhr15 bis 25 Minuten
Gratis1× pro Monat für alle
AnonymOhne Kamera, ohne Ton
Mein Stil
Wahrnehmen, statt zu erzwingen
Bei mir ist Meditation kein Durchhalten. Wir nehmen wahr, was gerade da ist: Spannung, Müdigkeit, Gedanken, Gefühle, Atem. Genau dadurch kann dein System ruhiger werden.
Es geht um tieferes Bewusstsein und mehr Verbindung mit dem Leben, mit anderen Menschen und vor allem mit dir selbst.
So sicher wie nötig, so leicht wie möglich
Anonym. Ohne Kamera. Ohne Ton.
Du musst dich nicht zeigen. Du musst nichts sagen. Nur mein Mikrofon ist an. Du kannst sogar einen frei gewählten Namen nutzen, wenn du das möchtest. Es ist einfach ein ruhiger Raum für dich zum Ankommen.
- Keine Kamera nötig. Du kannst die Augen schliessen oder ganz aussteigen, sobald du loslassen willst.
- Kein Ton von dir. Du hörst nur meine Stimme. Niemand anderes hört dich oder sieht dich.
- Kein richtiger Name nötig. Du darfst dich nennen, wie du willst. Es geht um deine innere Erfahrung, nicht um Sichtbarkeit.
- Ein Raum für dich. Komm so wie du gerade bist. Erschöpft, angespannt, neugierig oder leer. Alles darf da sein.
So läuft eine Session ab
20 bis 25 Minuten, die wirklich runterfahren
Wahrnehmen
Geführter Bodyscan und freies Beobachten von Atem, Spannung, Gedanken. Nichts muss verändert werden. Nur sehen.
Vertiefen
Bewusste Atmung und stille Präsenz. Hier beginnt das Nervensystem, das Bekannte loszulassen und sich neu zu sortieren.
Schlafen lassen
Du gehst ruhig in die Nacht. Viele Teilnehmer berichten von tieferem Schlaf und mehr Klarheit am nächsten Morgen.
Was sich verändern kann
Vorteile von regelmässiger Meditation
Meditation ist keine Esoterik-Übung. Sie ist Training für dein Nervensystem. Wer regelmässig meditiert, baut messbare Effekte auf. Körperlich, mental und emotional.
Körperlich
Bessere Schlafqualität, tieferer Atem, niedrigerer Ruhepuls und gelöstere Muskulatur. Der Körper lernt, schneller in Erholung zu finden.
Mental
Mehr Klarheit, schärferer Fokus und ein ruhigerer Kopf. Gedankenkreisen wird leichter unterbrochen, Entscheidungen fallen klarer.
Emotional
Mehr innere Ruhe, weniger Reaktivität und ein gesünderer Umgang mit Druck. Gefühle dürfen da sein, ohne dich zu überrollen.
Nervensystem
HRV verbessert sich, Stressreaktionen werden milder, das System reguliert sich präziser zwischen Anspannung und Erholung.
Schlaf & Energie
Wer abends bewusst zur Ruhe kommt, schläft tiefer und wacht klarer auf. Die Energie über den Tag wird stabiler.
Wie tief Meditation wirken kann
Meditation ist nicht nur Wellness. Sie ist eines der am besten erforschten Werkzeuge zur Selbstregulation. Studien zeigen Effekte auf HRV, Schlaftiefe, Stresshormone und kognitive Klarheit.
In der Praxis. Auch Menschen, die sehr stark unter innerer Unruhe oder Druck stehen, berichten nach wenigen Wochen regelmässiger Meditation von spürbar mehr Stabilität. Das System lernt, sich selbst zu beruhigen, ohne dass von aussen etwas passieren muss.
Wichtig. Meditation ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Bei akuten Beschwerden gehört eine Fachperson dazu. Sie kann aber ein wertvoller Baustein in der Selbstführung sein.
Termine & Zugang
1 bis 4 Mal pro Woche um 21.30 Uhr
Genug Abstand zum Tag und früh genug für einen ruhigen Schlaf. Die Termine werden laufend bekanntgegeben. Schreib mir, wenn du dabei sein möchtest.
Wenn der Tag laut war
Du musst nichts können.Du musst nichts bringen.Du darfst einfach da sein.
Eine Live Meditation ist kein Performance-Termin. Niemand schaut, wie gut du atmest oder wie ruhig du sitzt. Du kommst, wie du gerade bist. Und du gehst ruhiger als du am Abend warst.
Sei beim nächsten Mal dabei.
Schreib mir kurz, ich gebe dir Zugang und alle Infos zum nächsten Termin.
AnmeldenHäufige Fragen
Was du vor deiner ersten Live Meditation wissen solltest
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Die Meditation ist so geführt, dass du nichts vorher können musst. Du folgst meiner Stimme und nimmst wahr, was bei dir gerade da ist.
Muss ich meine Kamera einschalten?
Nein. Die Meditation ist anonym. Du brauchst weder Kamera noch Ton. Nur mein Mikrofon ist an. Du kannst sogar einen frei gewählten Namen nutzen.
Wo findet die Live Meditation statt?
Die meisten Live Meditationen finden online statt, damit du sie auch von zuhause aus ruhig erleben kannst. Den Zugangslink bekommst du nach der Anmeldung per WhatsApp oder E-Mail.
Wie lange dauert eine Session?
Meistens zwischen 15 und 25 Minuten. Lang genug, um wirklich runterzufahren. Kurz genug, um sich gut in den Abend einzufügen.
Wie oft finden Live Meditationen statt?
1 bis 4 Mal pro Woche, jeweils um 21.30 Uhr. 1× pro Monat ist es für alle gratis. Schreib mir kurz und ich gebe dir die nächsten Termine durch.
Was, wenn ich einschlafe?
Vollkommen in Ordnung. Wenn dein Körper das gerade braucht, ist das ein gutes Zeichen.
Ist das eine spirituelle Praxis?
Nein. Die Meditation ist bewusst praktisch und körperorientiert. Es geht um Wahrnehmung, Atmung und Nervensystem, nicht um Glauben oder Esoterik.
Bereit, ruhig zu werden?