Ankommen
Wir starten ruhig, ohne lange Erklärung. Du musst nichts vorbereiten und nichts richtig machen.
Live Meditationen bei perform2balance
Wahrnehmen, atmen, in die Nacht wechseln.
Geführte Abendmeditationen um 21.30 Uhr. Du musst nichts zeigen und nichts leisten. Du nimmst wahr, was gerade da ist, und gibst deinem Körper Raum, wieder mehr mit dir zu arbeiten.
21.30 Uhr15 bis 25 Minuten
Gratis1× pro Monat für alle
AnonymOhne Kamera, ohne Ton
Mein Stil
Wahrnehmen, ohne etwas erzwingen zu müssen
Bei mir ist Meditation kein Leistungstermin. Wir nehmen wahr, was gerade da ist: Spannung, Müdigkeit, Gedanken, Gefühle und Atem. Genau dadurch bekommt dein System wieder mehr Spielraum.
Es geht um Verbindung: mit deinem Körper, mit dem Moment und mit dem, was in dir gerade da ist.
So sicher wie nötig, so leicht wie möglich
Anonym. Ohne Kamera. Ohne Ton.
Du musst dich nicht zeigen. Du musst nichts sagen. Nur mein Mikrofon ist an. Du kannst sogar einen frei gewählten Namen nutzen, wenn du das möchtest. Es ist ein ruhiger Raum für dich und deinen Abend.
- Keine Kamera nötig. Du kannst die Augen schliessen und einfach zuhören.
- Kein Ton von dir. Du hörst nur meine Stimme. Niemand anderes hört dich oder sieht dich.
- Kein richtiger Name nötig. Du darfst dich nennen, wie du willst. Es geht um deine innere Erfahrung, nicht um Sichtbarkeit.
- Ein Raum für dich. Komm so wie du gerade bist. Erschöpft, angespannt, neugierig oder leer.
So läuft eine Session ab
15 bis 25 Minuten, die den Tag ruhiger abschliessen
Wahrnehmen
Geführter Bodyscan und freies Beobachten von Atem, Spannung und Gedanken. Nichts muss sofort verändert werden.
Regulieren
Atmung, Körper und Stimme helfen deinem System, aus dem Tag in mehr Ruhe zu wechseln.
In die Nacht gehen
Du musst danach nichts mehr analysieren. Viele nutzen die Meditation direkt vor dem Schlafen.
Was sich verändern kann
Regelmässige Meditation trainiert Selbstregulation
Meditation bleibt hier körpernah und praktisch. Es geht um Wahrnehmung, Atmung und ein Nervensystem, das besser zwischen Aktivierung und Erholung wechseln kann.
Körperlich
Atem, Muskulatur und Ruhepuls können sich verändern, wenn der Körper regelmässig in Erholung findet.
Mental
Der Kopf wird oft klarer, wenn der Körper ruhiger wird. Gedanken müssen nicht bekämpft werden.
Emotional
Gefühle dürfen da sein, ohne dich komplett zu übernehmen. Das stärkt den Umgang mit Druck.
Nervensystem
Regelmässige Ruheimpulse können helfen, den Wechsel zwischen Anspannung und Erholung bewusster zu trainieren.
Schlaf & Energie
Wer abends bewusster zur Ruhe kommt, gibt dem Körper eine bessere Grundlage für Erholung und Energie.
Wie tief Meditation wirken kann
Meditation ist nicht nur Wellness. Sie ist ein praktisches Werkzeug für Selbstregulation: wahrnehmen, atmen, Spannung im Körper erkennen und den nächsten Zustand bewusster mitgestalten.
In der Praxis. Auch Menschen mit innerer Unruhe oder Druck berichten nach regelmässiger Meditation oft von mehr Stabilität. Das System lernt, schneller wieder in Kontakt zu kommen.
Wichtig. Meditation ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Bei akuten Beschwerden gehört eine Fachperson dazu. Sie kann aber ein wertvoller Baustein in der Selbstführung sein.
Termine & Zugang
1 bis 4 Mal pro Woche um 21.30 Uhr
Genug Abstand zum Tag und früh genug für einen ruhigen Schlaf. Die Termine werden laufend bekanntgegeben. Schreib mir, wenn du dabei sein möchtest.
Wenn der Tag laut war
Keine Kamera.Kein Ton.Kein Druck.
Eine Live Meditation ist kein Performance-Termin. Niemand schaut, wie gut du atmest oder wie ruhig du sitzt. Du kommst so, wie du gerade bist.
Sei beim nächsten Mal dabei.
Schreib mir kurz, ich gebe dir Zugang und alle Infos zum nächsten Termin.
AnmeldenHäufige Fragen
Was du vor deiner ersten Live Meditation wissen solltest
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Die Meditation ist so geführt, dass du nichts vorher können musst. Du folgst meiner Stimme und nimmst wahr, was bei dir gerade da ist.
Muss ich meine Kamera einschalten?
Nein. Die Meditation ist anonym. Du brauchst weder Kamera noch Ton. Nur mein Mikrofon ist an. Du kannst sogar einen frei gewählten Namen nutzen.
Wo findet die Live Meditation statt?
Die meisten Live Meditationen finden online statt, damit du sie auch von zuhause aus ruhig erleben kannst. Den Zugangslink bekommst du nach der Anmeldung per WhatsApp oder E-Mail.
Wie lange dauert eine Session?
Meistens zwischen 15 und 25 Minuten. Lang genug, um im Körper anzukommen. Kurz genug, um sich gut in den Abend einzufügen.
Wie oft finden Live Meditationen statt?
1 bis 4 Mal pro Woche, jeweils um 21.30 Uhr. 1× pro Monat ist es für alle gratis. Schreib mir kurz und ich gebe dir die nächsten Termine durch.
Was, wenn ich einschlafe?
Vollkommen in Ordnung. Wenn dein Körper das gerade braucht, ist das ein gutes Zeichen.
Ist das religiös oder esoterisch?
Nein. Die Meditation ist bewusst praktisch und körperorientiert. Es geht um Wahrnehmung, Atmung und Nervensystem. Du brauchst keinen bestimmten Glauben und keine Vorerfahrung.
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